On débute l’année avec LA bonne résolution, c’est décidé j’arrête de fumer !
Pourquoi arrêter en quelques chiffres :
20 minutes après la dernière cigarette
La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.
24 heures après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà.
Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette
La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
1 an après la dernière cigarette
Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
Mais je sais vous connaissez le refrain par coeur !
Casabalma.fr vous propose ses 5 astuces pour arrêter de fumer !
1°- Être déterminé !
C’est une démarche importante qui, ne nous le cachons pas, n’est pas facile. Soyez motivé ! l’arrêt de la cigarette à tellement de bien-fait sur la santé et sur votre beauté !
2°- L’hypnose, la Sophrologie !
À votre rythme, avec un professionnel certifié vous pouvez abandonner la cigarette. L’hypnose est une méthode efficace car elle agit directement sur votre subconscient en lui donnant un état d’esprit anti-cigarette qui fait qu’au bout d’un moment vous n’en avez plus du tout envie. Consulter nos hypnothérapeutes certifiés en Corse et lancez-vous !
La sophrologie peut aussi vous aider ! Le plaisir de fumer va être remplacé par le plaisir de respirer pleinement. Des exercices et techniques respiratoires vont vous aider à réduire le stress et à mieux gérer le manque de cigarette. Consulter nos sophrologues certifiés en Corse
3°- Boire beaucoup d’eau !
Pour être déjà passé par la, si j’ai bien un conseil à vous donner c’est BUVEZ !
Dès que la cigarette vous manque prenez une gorgée d’eau, l’envie de cigarette ne dur que 5 min ( apparemment )et attendez que ça passe. L’eau vous évitera de vous jeter sur le frigo et par conséquent de prendre du poids !
4°- Faire de l’exercice !
On sait que le fait d’arrêter de fumer entraine une certaine angoisse de prise de poids mais aussi le stress de la dépendance. Pas de panique faite du sport, ça permet de se défouler et d’éliminer en même temps !
Consultez nos coachs sportifs et dépensé vous !
5°- Faire des économies et un check up !
Avec tous cet argents de non utilisé on se permet :
Un petit tour chez son dentiste pour un bon détartrage, on prend rendez-vous chez son esthéticienne pour un nettoyage de peau, un gommage, un soin hydratant…
Pourquoi pas une nouvelle coupe de cheveux ! On se remet à neuf !
Ce serait dommage de gâcher tous ses efforts !
Ps: Il y a un petit livre qui m’a personnellement bien aidé aussi dans mon sevrage » La méthode facile pour arrêter de fumer » de Allen Carr.
Apres 4 ans sans cigarette, je peux vous dire qu’à aucun moment je regrette d’avoir arrêté !
