Il y a ce moment de l’année où le réveil sonne alors qu’il fait encore nuit, où le canapé devient particulièrement attirant et où notre énergie semble avoir décidé de passer, elle aussi, en mode hiver.
Bienvenue en novembre.
Les journées raccourcissent, la lumière diminue, les températures baissent et notre rythme change. Il n’est donc pas étonnant que les recherches autour de la fatigue connaissent un intérêt particulier à cette période de l’année. Google relève notamment des recherches comme « fatigue automne », « fatigue intense sans raison » ou encore autour de la vitamine D, dont l’intérêt augmente en novembre.
Mais plutôt que de déclarer la guerre à cette baisse de régime, si novembre était justement l’occasion d’écouter un peu plus ce dont notre corps a besoin ?
Chez Casabalma, nous avons sélectionné 7 pistes simples pour traverser l’automne plus sereinement et retrouver progressivement son énergie.
1. Revoir son sommeil avant de remplir son agenda
Avant de chercher comment « avoir plus d’énergie », commençons peut-être par nous demander si nous récupérons suffisamment.
Le sommeil participe à la récupération physique et mentale, mais aussi à la régulation de l’humeur et à la gestion du stress.
En novembre, essayez de recréer un véritable rituel du soir : lumière plus douce, téléphone posé un peu plus tôt, horaires relativement réguliers et quelques minutes pour redescendre avant de dormir.
Dormir n’est pas du temps perdu. C’est aussi prendre soin de soi.
2. Chercher la lumière
En novembre, les occasions de profiter de la lumière naturelle deviennent moins nombreuses.
Alors on les provoque.
Un café dehors lorsqu’il fait beau, une marche à l’heure du déjeuner, quelques minutes sur la terrasse ou simplement une sortie plutôt qu’une journée entière enfermée.
Et en Corse, même en automne, nous avons la chance d’avoir de très belles journées : profitons-en.
Les recherches autour de la vitamine D connaissent d’ailleurs une hausse marquée à cette période.
En cas de fatigue persistante ou si vous vous interrogez sur une éventuelle carence, parlez-en à un professionnel de santé plutôt que de vous supplémenter au hasard.
3. Continuer à bouger… même si le canapé négocie très bien
Il n’est pas nécessaire de transformer novembre en préparation olympique.
Marchez. Étirez-vous. Nagez. Dansez. Faites du yoga. Reprenez quelques séances de sport.
L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité.
Choisissez surtout une activité que vous avez réellement envie de retrouver la semaine suivante.
4. Mettre du réconfort dans son assiette
L’automne donne envie de chaud, de douceur et de plats réconfortants… et c’est très bien comme ça.
Soupes, légumes de saison, légumineuses, fruits, céréales, plats mijotés : novembre peut aussi être l’occasion de remettre un peu de simplicité dans notre alimentation.
Sans régime miracle. Sans culpabilité.
Manger équilibré peut aussi être chaleureux, gourmand et réconfortant.
Et lorsque l’on souhaite faire le point sur son alimentation ou ses habitudes, un professionnel de la nutrition peut aider à trouver un équilibre réellement adapté à son quotidien.
5. S’offrir une vraie pause
Pas cinq minutes sur Instagram entre deux rendez-vous.
Une vraie pause.
Un massage, un soin, une séance de réflexologie, quelques heures au spa, du yoga, une activité relaxante…
Lorsque le rythme ralentit dehors, peut-être pouvons-nous nous autoriser à ralentir un peu dedans aussi.
Sur Casabalma, vous pouvez justement découvrir des professionnels du bien-être partout en Corse et choisir l’expérience qui correspond à votre besoin du moment.
6. Alléger aussi sa charge mentale
Parfois, ce n’est pas notre corps qui manque d’énergie.
C’est notre tête qui n’a plus beaucoup d’espace disponible.
Les listes, les obligations, le travail, la maison, les enfants, les notifications, les choses auxquelles il faut penser demain…
Essayez cette question :
« Qu’est-ce qui a réellement besoin d’être fait aujourd’hui ? »
Tout n’est pas urgent. Tout ne mérite pas la même quantité d’énergie.
Et lorsque l’on ressent le besoin d’être accompagné, demander de l’aide est aussi une manière de prendre soin de soi.
7. Accepter que notre énergie change avec les saisons
C’est peut-être le conseil le plus important.
Nous n’avons pas besoin d’avoir exactement la même énergie en juillet et en novembre.
L’automne nous rappelle quelque chose que nous oublions facilement : nous avons aussi besoin de cycles, de récupération et de moments plus calmes.
Alors ce mois-ci, au lieu de chercher systématiquement à en faire davantage, essayons peut-être de nous demander :
De quoi ai-je besoin pour me sentir bien aujourd’hui ?
La réponse peut être une séance de sport.
Un massage.
Une promenade.
Une soirée sans téléphone.
Un rendez-vous avec un professionnel.
Ou simplement… une soirée sous un plaid.
Et franchement, parfois, c’est déjà très bien.
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Casabalma réunit des professionnels du bien-être partout en Corse pour vous aider à trouver l’accompagnement qui vous correspond.
Parce que prendre soin de soi ne devrait pas commencer uniquement lorsque l’on est épuisé.
